LA RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE NELLA PRATICA DEL VIỆT TÁI CHÍ

La respirazione è una delle poche funzioni vitali che possiamo modulare a nostro piacimento, se si considera che la respirazione è un’attività che possiamo regolare in base alle nostre esigenze, sia in termini di profondità che di frequenza.

La respirazione e la circolazione del sangue sono due funzioni strettamente interconnesse. La respirazione consente al corpo di assumere ossigeno e di eliminare l’anidride carbonica, mentre la circolazione del sangue trasporta l’ossigeno e i nutrienti a tutte le cellule del corpo.

La respirazione consapevole è una tecnica che si concentra sul respiro, in genere durante la pratica del Việt Tài Chí ,in palestra, a casa, in ufficio o in un luogo di villeggiatura.. La respirazione consapevole è una tecnica efficace per rafforzare la connessione mente-corpo. La respirazione consapevole risiede nella sua versatilità e accessibilità, in quanto si può praticare ovunque e in qualsiasi momento. Nell’allenamento, mentre l’allievo pratica le forme di questa disciplina, impara a concentrarsi sulla respirazione consapevole, ovvero sull’attenzione al respiro, sulla regolazione del suo ritmo, sulla profondità dell’inspirazione e quindi dell’espirazione e su schemi di respirazione intenzionali.

Raggiungere la respirazione consapevole dipende dalla pratica regolare.

Vediamo i benefici che apporta una regolare respirazione consapevole, sono molteplici:

• Miglioramento della concentrazione e della memoria
• Riduzione dello stress e dell’ansia
• Aumento della consapevolezza di sé
• Miglioramento della qualità del sonno
• Rafforzamento del sistema immunitario
• Riduzione del dolore cronico

La respirazione consapevole allevia lo stress attivando la risposta di rilassamento, che riduce gli ormoni dello stress, abbassa la frequenza cardiaca e calma il sistema nervoso. In particolare, la respirazione diaframmatica, che consiste nel respirare con il diaframma, è un tipo di respirazione consapevole che può essere particolarmente efficace per favorire il sonno. La respirazione consapevole migliora la consapevolezza di sé, aiutando gli individui a riconoscere e accettare le proprie emozioni e sensazioni senza giudizio. Questo può aiutare a ridurre l’ansia e lo stress, che possono interferire con il sonno. La respirazione consapevole può anche aiutare a interrompere il ciclo della ruminazione, che è un’abitudine negativa che può peggiorare l’ansia e lo stress. Inoltre, la respirazione consapevole migliora la concentrazione, favorendo il processo decisionale e l’esecuzione dei compiti.

I movimenti lenti e fluidi, invece, possono aiutare a migliorare la flessibilità, la coordinazione e l’equilibrio.La combinazione di questi due elementi può quindi aiutare a creare un senso di benessere generale, migliorando la qualità della vita. Inoltre, la pratica regolare di questa disciplina può aiutare a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé e a migliorare la capacità di concentrarsi. Queste sono solo alcune delle ragioni per cui la respirazione consapevole associata ai movimenti lenti e fluidi può essere uno strumento utile e indispensabile per prevenire un disequilibrio nel proprio equilibrio psicofisico. Naturalmente, è importante rivolgersi a un maestro qualificato per imparare la corretta tecnica di pratica.

In conclusione, la respirazione consapevole è una tecnica efficace per migliorare la qualità della vita dell’ individuo. È una tecnica versatile e accessibile che può essere praticata ovunque e in qualsiasi momento.

Praticare la respirazione consapevole nel nostro Centro Việt Tái Chí La Porta di Legno comporta in positivo:

• Trovare un ambiente tranquillo dove rilassarsi e concentrarsi sul proprio respiro.
• Seguire le lezioni con compagni già esperti, che possono fungere da modello da seguire, da punto di riferimento per il confronto e trovare delucidazioni su dubbi e perplessità
• Imparare ad essere aperti al confronto e alla condivisione, senza timore di chiedere aiuto o di esprimere le proprie idee, o temere il giudizio.
• Diventare proattivi e rispettosi, consapevoli dell’importanza del lavoro di squadra.

Con la pratica regolare e la guida esperta di un maestro, la respirazione consapevole associata ai movimenti lenti e fluidi diventerà più facile e naturale. Questa combinazione di elementi, può diventare uno strumento utile e indispensabile per prevenire un disequilibrio nel proprio stato psicofisico.

Naturalmente, è importante rivolgersi a un maestro e a un centro qualificato come il nostro per apprendere la corretta tecnica di pratica, per ricevere professionalità e preparazione, per comprendere i valori e la serietà di professionisti che svolgono il proprio ruolo con passione.

“La respirazione corretta è la chiave per una vita sana e felice. Imparala con il Việt Tài Chí !”

Tiên Thiên Bát Khí è una forma di Khi Cong ( Chi Kung) Tiên Thiên Bát Khí è una forma creata dal Maestro Bảo Lan dopo molti anni di pratica delle arti marziali e di ricerca sulla energia.

Il Maestro ha descritto questo suo lavoro come:

” Una Forma(successioni di tecniche) per ritrovare la propria energia, per vivere sani e felici ”

Nel Việt Tài Chí le tecniche di Chi Kung sono presenti ovunque nelle forme di Việt Tài Chí.

 Ricorda, la respirazione corretta è la chiave per una vita sana e felice. Imparala con il Việt Tài Chí !

Se si desidera partecipare alla lezione di prova posto il modulo per prenotare la lezione. Per ulteriori chiarimenti potete scrivere alla mail:

centrovtclaportadilegno@gmail.com

o telefonare al numero 328 549 0816

Via Santa Maria Assunta 48, Padova 35125 ( zona Guizza)